Схуднути, тільки подумавши про це? Чому б і ні
В силу різних причин деяким людям досить складно скинути зайву вагу, тому дієтологи постійно знаходяться в пошуку нових методик схуднення. Але що, якщо б схуднути можна було б просто подумавши про це? Звучить трохи фантастично, але, як повідомляє видання EurekAlert!, згідно з недавнім дослідженням, проведеним групою вчених з Великобританії та Австралії, такий підхід дійсно може дати непогані результати.
Експерти з університету Квінсленда і Плімута провели досить цікавий експеримент, в ході якого вони хотіли з’ясувати, наскільки сильно корелюють результати схуднення з візуалізацією кінцевого результату в залежності від мотивації людини.
У досліді взяли участь 141 осіб, яких розділили на 2 групи. Перша займалася за методикою Motivational Interviewing (MI), яка націлена на проведення мотиваційних бесід для того, щоб вербалізувати потребу в зміні і пробудити в людини бажання схуднути. Друга група використовувала підхід під назвою Functional Imagery Training (FIT). Він відрізняється від першого тим, що в ньому переважає не створення мотивації, а візуалізація кінцевого результату. Під час сеансів FIT людей навчали самостійно придумувати мотиваційні образи і представляти, як покращиться їх життя і здоров’я після того, як вони досягнуть своєї мети. Максимальний час індивідуальної консультації становило 4 години, при цьому ні одна з груп не отримувала ніяких додаткових дієтичних рекомендацій. Як заявила провідний автор дослідження доктор Лінда Солбриг,
«Ми починали з вправи про лимоні. Ми попросили людей уявити лимон, як вони доторкаються до нього, вичавлюють і п’ють сік і так далі. Це потрібно було для того, щоб підкреслити, що образи набагато ближче до наших відчуттях, ніж ми думаємо. Так ми навчили людей не просто думати в стилі «я хочу схуднути», а чітко розуміти, які конкретно плюси вони отримають від втрати ваги.»
У результаті з’ясувалося, що група MI через 6 місяців скинула в середньому 0,74 кг, в той час як FIT за той же період розлучилася в середньому з 4,11 кілограмами. Через 12 місяців результат зміцнився: MI втратила ще 0,67 кілограмів, а FIT 6,44 кілограма в середньому. Більш того, в учасників з групи FIT також зменшився об’єм талії в середньому на 4,3 сантиметри.
«Дуже здорово, що люди втратили значно більше ваги на новій програмі, так як, на відміну від більшості досліджень, якої-небудь дієти/фізичної активності не вимагалося. Люди були повністю вільні у своєму виборі і робили те, що вони хотіли робити, а не те, що наказував режим. Безумовно, що для того, щоб схуднути, треба менше їсти і більше займатися спортом, але у багатьох випадках люди просто недостатньо мотивовані і FIT успішно формує саме цей ключовий момент.»
А як ви ставитеся до нової методики?
